Publicação n.º 12 de junho de 2025
Acão de sensibilização: O uso excessivo dos ecrãs
A ideia surgiu numa conversa descontraída, no recinto da escola, durante um intervalo. Um dos líderes digitais, mencionou que os colegas não davam muita importância a assuntos de escola, nem mesmo a sociabilizar com a turma, pois passavam o tempo “agarrados” aos telemóveis.
Como professora de Tecnologias de Informação e Comunicação, desafiei-o: “Temos de fazer alguma coisa!”.
Daí surgiu a ideia de dinamizarmos uma ação conjunta de sensibilização, como agentes fundamentais neste processo de mudança, envolvendo os pais e encarregados de educação.
Esta atividade decorreu no dia 03 de junho, pelas 17.30h, na Biblioteca Escolar e contou com a presença de cinco encarregados de educação e quarenta e dois alunos, do 2.º e 3.º ciclos, que exerceram o cargo de Líder digital e/ou Delegado(a) de turma.
A sessão iniciou com noções básicas acerca dos temas:
Bem-estar digital; uso excessivo dos ecrãs e possíveis consequências para o corpo, a mente e a vida social.
Prosseguiu depois com a apresentação dos sinais de uso excessivo dos ecrãs sob a forma de questionamento:
- Ficas irritado quando não tens telemóvel/Internet?
- Ignoras pessoas ao teu lado para olhar para o ecrã?
- Dormes mal ou acordas cansado?
- Passas horas “a rolar” redes sociais, sem perceber?
De seguida, foram mostrados vídeos que justificavam aquele questionamento e apresentavam os seguintes conselhos:
- Faz pausas: A cada 30 minutos, olha para longe do ecrã durante 5 minutos
- Desliga notificações de apps que não são urgentes.
- Define horários: Por exemplo, "das 22h às 8h não uso telemóvel".
- Troca ecrãs por atividades offline: Dar um passeio, ler um livro, cozinhar.
- Usa ferramentas: Muitos telemóveis têm opções de "bem-estar digital" que mostram o teu tempo de uso.
A finalizar a abordagem do tema, os participantes tomaram conhecimento do seu grau de dependência da Internet/ecrãs, realizando um teste concebido para esse fim, desenvolvido pela Dra. Kimberly Young.
Avaliaram esta atividade, tendo-a considerado como muito positiva.
Esta sessão, com encarregados de educação e alunos, foi ainda aproveitada para entregar os certificados de participação aos líderes digitais e delegados das turmas, reconhecendo assim o seu papel, como elementos fundamentais na mudança de atitudes no interior da turma e restante comunidade escolar.
A Professora: Florbela Edral
